1、饮食调整

三伏天的养生养生饮食总原则是以苦、辛、伏天伏天法酸、养生养生少甜为主。伏天伏天法夏日暑湿重，养生养生易湿气困脾，伏天伏天法过食冷饮冰糕，养生养生肥甘厚味易寒湿困脾，伏天伏天法影响脾胃功能。养生养生可食红豆薏仁汤以利水、伏天伏天法消肿、养生养生健脾益胃；百合莲子心汤以清心助眠消暑热；适当的伏天伏天法绿豆汤消暑解毒；莲藕排骨汤以清热生津，补充营养。养生养生“夏日吃苦，伏天伏天法胜似进补。”适当进食苦味食物可解毒、明目、抗菌消炎、解热祛暑、提神除烦，适当进食还可刺激脾胃的消化能力。需格外注意少吃寒凉之物，夏天是阳气最盛的季节，多吃些温性食物可助阳升发。

2、起居调整

夏季夏属火，其性热，通于心，主长养，暑邪当令。夏月，昼长夜短，阳气旺盛，养生要顺应阳盛于外的特点，以养阳气生长。故夜卧早起，午时小憩，以养心气。睡觉时不宜扇类对着头部、脚部送风，不宜夜晚长时间露宿，不宜久卧于空调房内。

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