摘要：夏季抑郁的夏季抑郁原因有很多，一个基本的知多少原因就是因为白天变长，天气变暖，夏季抑郁一天中多出了几个小时时间而感到压力。知多少一些人的夏季抑郁生物钟无法顺利从冬季调整到夏季模式，导致作息的知多少混乱等等。。夏季抑郁。知多少

　　夏季抑郁指的夏季抑郁是一些人群在夏季会感到格外沮丧，焦虑，知多少出现情绪失调、夏季抑郁食欲不振、知多少失眠等情况。夏季抑郁夏季抑郁是知多少季节性抑郁症的一种，虽然季节性抑郁症一般多发于冬季，夏季抑郁但事实上夏季也可能出现季节性抑郁。

　　夏季抑郁的原因有很多，一个基本的原因就是因为白天变长，天气变暖，一天中多出了几个小时时间而感到压力。一些人的生物钟无法顺利从冬季调整到夏季模式，导致作息的混乱。夏季的抑郁也有其他原因，比如闷热的天气，社交需求的增多，或者对自己的身材不自信等。

　　那么，如果我们在夏天因为各种原因不开心，应该怎么调整自己的情绪呢？

　　1. 怀有感恩之心。比如，还记得去年疫情之下的艰难状况吗？感谢所有医务工作者的奉献和国家的大力管控，今年夏天大部分情况基本恢复正常了。这是我们每个人都应该感到高兴的事情。所以我们都应该怀有一颗感恩之心。

　　2. 计划一次夏季冒险。也许在你自己的家乡，也许去一个拥有美好回忆的地方旅行，或者去一个你从未去过的地方创造新的回忆。无论你的选择是什么，你都可以在计划的过程中找到很多快乐。无论是独自旅行，还是跟团、和家人或伴侣一起，这也是让你摆脱恐惧的好方法。幸福来自制定未来的计划，所以尝试一下吧。

　　3. 在日常生活中进行一些改善。继续保持和注意安全，但可以在你家附近散散步，你或许可以在自己的后院发现一些新事物。令人惊奇的是，仅仅种植一些花，看着它们开花，就能帮助你开心一些。如果这对你不起作用，你也可以选择好好打扫一下房间。一旦你开始了家庭改善项目，它可以成为你日常生活中令人满意的一部分。

　　4. 给你的生活方式增加一个新的维度。如果你在疫情期间没学会一门外语，也没发明出什么大事，世界上大部分人和你一样。这个夏天是一个机会，你可以做一些让自己感觉良好的事情。你可以拿起吉他，学习唱歌，或者学习一种新的运动。我们的想法是做一些不同寻常的事情，但既放松又有点兴奋。

　　5. 重新联系好朋友和爱你的家人。和别人在一起会给你带来很大的不同。一次握手，一个意想不到的拥抱都可能让你感觉更好。

　　夏季不开心时，要记得为你的世界增添欢乐，同时保持适当的谨慎，会让2021年的夏天更加有趣。我们每个人都需要玩一会儿，休息一会儿。夏天会让我们想到跳入水中游泳，沿着美丽的小径散步。

　　这是生命的本质，置身于大自然中，在日常生活和与人交往中找到小小的乐趣是非常重要的事情。

　　参考文献：Barton Goldsmith Ph.D. 5 Ways to Beat the Summertime Blues[J]. Psychologytoday, 2021

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