摘要：季节如何影响强迫症？应对方式有哪些？季节的季节变化对于强迫症患者确实是比较难熬，特别是何影我们还要迎接新年的到来。强迫症患者更有可能经历季节性情绪影响，响强并且症状在寒冷的迫症月份更严重。

　　在季节变换的应对日子中，相当一部分人会出现负面情绪，季节秋冬时节也是何影季节性抑郁（Seasonal Affective Disorder）的高发期。

　　对于季节变化和强迫症的响强影响，《精神病学研究》杂志曾发表过一片研究，迫症是应对关于季节性抑郁（SAD）与强迫症(OCD)之间的联系。

　　结果表明，季节强迫症患者更有可能经历季节性情绪影响，何影并且症状在寒冷的响强月份更严重。

　　01. 季节如何影响强迫症？

　　来自土耳其Uskudar大学的迫症研究作者O?uz Tan和其同事指出，季节性抑郁和强迫症有相同的应对神经生理学原理，是因为神经递质5-羟色胺（Serotonin）出现功能障碍。

　　过去的研究表明强迫症的发病率在秋季最高，并且用于治疗季节性抑郁的光照疗法，对一些强迫症患者是有效果得。

　　为了进一步研究俩种疾病之间的联系，Tan和他的团队在伊斯坦布尔招募了104名强迫症患者，并且与

　　125名正常人作对照。

　　所有参与者都完成了一份关于对季节性影响情绪和行为的敏感性的综合问卷，包括睡眠和社会活动。

　　强迫症患者还需要完成一份关于强迫症相关症状得调查问卷。

　　在该测试中，强迫症患者报告说，他们对季节更加敏感(主要是对寒冷的月份)。

　　并且，他们得强迫行为得严重程度，与测试那天的白昼时长也有关系。

　　研究结果表明：情绪的季节性变化经常与强迫症同时发生，这表明强迫症和情绪季节性可能有一个共同的病因。

　　02. 应对方式

　　季节的变化对于强迫症患者确实是比较难熬，特别是我们还要迎接新年的到来。以下是一些应对强迫症季节变化的方式：

　　（1）练习“着陆技巧”（Grounding Techniques）

　　这期间，强迫症患者很容易陷入各种“假设”中，思绪随之开始乱飞。这时你需要练习一些思绪“着陆技巧”，比如呼吸法，冥想，或者准备一段让自己安稳的“咒语”。

　　当强迫想法正在脑中蔓延时，利用这些技巧，让想法"安全着陆"。

　　（2）战略性地提前计划

　　强迫症患者往往都是计划的”狂热爱好者“，制定计划可以让TA们认为可以掌控全局。但是千万不要陷入“制定计划”中，要提前战略性的策划。

　　比如在春节期间，去拜访亲朋好友，如果你感觉非常的不自在，你会怎么做？

　　提前做好多种准备，保持计划的宽松型，这总比一走了之好得多。

　　（3）优先安排独处时间

　　对于强迫症患者来说，独处的时间是非常重要的。春节期间与家人共处一定很温馨，但是这同时也消耗着精神与情感。所以当你觉得难以控制自己的思绪时，一定要提前准备个可以独处的空间来让自己呼吸，并缓解情绪。

　　03. 最后想说

　　在秋冬之际，自然影响着我们的情绪，并且年底免不了要有很多交际。

　　强迫症患者需要特别注意，勇敢面对自己的症状，以最好的状态面对家人，迎接新的一年到来。

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