1、阳康孕阳良好的后备运动习惯

每周做有氧运动2-3次，每次30-60分钟，康后运动时心率保持在120-140次/分，备孕全身微微汗出。需掌可以选择快走、握技慢跑、阳康孕阳跳绳等。后备

2、康后良好的备孕作息习惯

每天保持7-8小时的睡眠时间。晚上10点以后就应该关上手机、需掌电脑等电子设备，握技去洗洗脸、阳康孕阳泡泡脚，后备开始准备休息，康后最晚11点就要休息了，过了11点就算熬夜。中午休息时间不要超过1个小时。良好的作息习惯是饮食和运动习惯的基础。

3、保持良好的心态

心情愉悦可以让备孕起到事半功倍的效果，良好的情绪是促成好孕的推动剂，因此建议在备孕期的男性多陪伴、多分担家务，女性一定要端正心态，不要给自己太大的压力，学会适当的调整自己不良情绪，调整到积极备孕的状态。

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