摘要：男朋友老是男朋玩失踪怎么办？玩失踪是一种冷处理的方式，也是友老一种情感暴力。严重一些甚至会怀疑自我，玩失甚至会影响到你的踪办心理健康

　　对方老是和你玩失踪，并且毫无理由，男朋不回你短信、友老电话、玩失微信，踪办这放谁身上都会一脸懵B。男朋

　　严重一些甚至会怀疑自我，友老甚至会影响到你的玩失心理健康。

　　应对此类事件绝非简单，踪办接下来将讲一讲，男朋关于另一半玩失踪，友老你应该怎么办？

　　01. 如果对方玩失踪，玩失怎么办？

　　面对这种情况，心情会极为复杂，但首先需要保持自己的情绪稳定以及健康。

　　（1）不要自责

　　对方突然失去联系，你很难不产生自责，尴尬，或羞愧的感受，然后开始从自身找原因。

　　但要记住，对方玩失踪是对方的错，而绝不是你的错。

　　此外，由于你没有得到对方的解释，也找不到对方这样做的理由，就会很有可能在心里筑起高墙，避免以后再受到伤害。

　　你甚至会产生扭曲而极端的认知，发誓再也不谈恋爱了。

　　这时需要做的是放缓心情，重新建构自己的想法，对自己好一点，不能因为别人连招呼都不打就消失的行为责备自己。

　　（2）拒绝羞耻感

　　我们会因为对方玩失踪的行为回想起曾经受到过的伤害和冷落，从而产生羞耻感。

　　这种行为是令人非常痛苦的，因为它会激活人格发展早期，来自那些不该信任却信任人的伤害和背叛。

　　但是区分清楚:真正重要的并不是背叛和伤害本身，而是那些还没有及时处理和整合的早期记忆。

　　被丢下、忽视从来都是一件令人非常痛苦的事情，所以不需要因为自己的真实感受，而感到尴尬和羞耻。

　　（3） 自我关心

　　在这之后，你需要学会自我同情和自我安慰，多花点时间与朋友和家人待在一起。

　　另外去做一些让自己快乐的事情，比如瑜伽，音乐，跳舞，或你曾经丢下的某个兴趣爱好。

　　如果你总是在进行情绪内耗，也可以通过念或冥想练习来改善自身情绪。

　　02. 玩失踪是出于什么心理?

　　一般玩失踪是为了逃避某种让他们不舒服的场景。

　　虽然这种玩失踪的行为会很不尊重对方，但是他们没有能力处理自己面对的压力或者不知道该如何有效沟通，所以会做出这种行为。

　　很多玩失踪的人会表示自己不想伤害对方，他们只是不知道该怎么办才好。

　　他们认为没有必要进行沟通，或他们害怕进行沟通，玩失踪是被迫逃离这一切麻烦的理由。

　　但也有人会认为玩失踪是解决一切情况最简单最好的方法，并且认为在感情中玩失踪是一件很平常的事情，这是一种说得过去的结束一段关系的方式。

　　但不得不说，现在的恋爱文化中，不管是玩失踪还是遭遇对方失踪的事情都太常见了。

　　03. 最后想说

　　玩失踪是一种冷处理的方式，也是一种情感暴力。

　　这会引起人尴尬，自尊心受损，严重一些甚至产生痛苦和抑郁的情绪。

　　如果对方玩失踪，那么证明TA没有勇气采取正确的方式与你沟通，对你也不会是真诚的。

　　所以不应该为此感到羞愧或者质疑自己，你只需要昂起你的头颅，守住自己的自尊心，允许他们离开你的世界。总会有更好的人在等待着你。

　　在这段时间里，照顾好自己，如果你仍然陷在深深的痛苦中，那么你应去寻找心理健康相关的专业人员聊一聊，早日恢复到正常的日常生活中。

　　Reference：

　　Navarro R, Larra?aga E, Yubero S, Víllora B. Psychological Correlates of Ghosting and Breadcrumbing Experiences: A Preliminary Study among Adults. Int J Environ Res Public Health. 2020;17(3):1116. doi:10.3390/ijerph17031116

　　Anderson HE. No Bitin’ Allowed: A Hip-Hop Copying Paradigm for All of Us. 2011.

　　Vilhauer J. When Is It OK to Ghost Someone? Psychology Today. 2019.

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