摘要：其实抑郁和其他负性情绪一样，患抑从正常到异常是郁症没有绝对界限的，长期的患抑心境问题，情绪问题，郁症使我们的患抑脑神经递质和内分泌系统长期处在异常的状态中，会导致一个恶性的郁症循环。。患抑。郁症

　　严格来讲，患抑抑郁的郁症病因还不明确，但研究人员一致认为，患抑抑郁症的郁症“罪魁祸首”是思维与认知的“障碍”。

　　1、患抑在我接听心理热线的郁症过程中，经常会遇到有人询问关于“感觉自己情绪抑郁，患抑我是不是抑郁症？”这类问题。

　　这种心情非常容易理解。我一直认为，能问出这个问题的人，无论通过什么渠道，对于自己感受的敏锐和积极的解决困难的意愿本身就是非常令人敬佩和尊重的。

　　其实每个人都会有抑郁的情绪，每个人都经历过哀伤、沮丧、悲观、甚至是绝望，抑郁情绪本身不足以被诊断为抑郁症。

　　相反，如果你在遇到可悲伤的事情而没有感到抑郁，反而可能有问题。

　　那么到底什么程度才达到了抑郁症的程度呢？

　　其实抑郁和其他负性情绪一样，从正常到异常是没有绝对界限的，医生当然有他们的诊断标准，不过那其实只是一个名称，用以识别程度而已。

　　再举个极端的例子，面对重要的人去世这样的重大丧失，人们会经历一个漫长的过程，通常半年到一年后，我们对外界的反应能力会逐渐恢复。

　　如果超出一年，仍然长期处于抑郁状态中，就需要寻求专业的干预了。

　　为什么持续时间长就异常呢？

　　2、生理变化

　　因为研究表明，被诊断为抑郁症的患者身上其实已经发生了生理性的改变，比如内分泌系统中的肾上腺皮质激素升高，甲状腺激素变化，大脑中神经突触部位的神经传导物质浓度改变，睡眠周期的脑电图有异常（器质性改变），甚至是某些相关基因发生改变。

　　长期的心境问题，情绪问题，使我们的脑神经递质和内分泌系统长期处在异常的状态中，会导致一个恶性的循环，即使你自己想努力恢复情绪状态，身体内从前积累的异常变化，仍会维持恶劣的心境，并且加重身体里的不良变化。

　　身体内部的变化，可能会让你感到注意力不集中，思维能力减弱，没有精力，容易疲劳，食欲睡眠的改变，没有自信，自责，内疚。

　　这种状态就是在被别人评价“矫情”，或者被鼓励“加油”时，反而更加有无力感的原因，身体真的生病了，单凭人的意志努力，是不能解决问题的。

　　所以说，如果抑郁状态的时间久了，我们就很难自己调节，需要寻求帮助了。

　　认知“障碍”

　　目前世界上，还没有研究出来可以标本兼治抑郁症的特效药，我想有一个重要的原因是，抑郁症通常与人们的认知有关。

　　研究指出，在抑郁症人群中，普遍寻在有不合理的信念或者执念。

　　只是这个执念和不合理的信念，连自己都难以察觉，比如：

　　让父母满意；

　　什么事都力争做到最好；

　　做个无私的好人

　　...

　　除了对自己过度苛责的大连理工研究生之外，被赋予脱口秀天才的李雪琴，就是这么一个被执念压垮的长期抑郁症患者。

　　从小家里变故，十几岁的她却成为妈妈的避风港，情绪的处理器。

　　她拼了命的学习，只为了能让妈妈满意。

　　表面她懂事孝顺又善解人意，但当时一个还未成年的小孩哪能真的扛住这些压力，只不过是自我逼迫、反噬了自己。

　　这种自我逼迫一直延续到了她成年：考研究生、让别人满意，让别人快乐，不敢拒绝别人。

　　这些本就遥不可及的执念，让她越发的自我消耗和沉沦。

　　3、可能你会问，那这还有解吗？

　　当然有解，比如认知治疗，有充分的证据表明其治疗效果不逊色于药物治疗。（当然，得找到靠谱的咨询师，持续一段时间，不能指望一次就解决问题）。

　　说了这么多，我的初衷是希望能够给正在经历抑郁症的人一些希望。

　　抑郁症可以治，得过抑郁症还可以好好的生活，我咨询的过程中遇过很多中学就得抑郁症的小姐姐，顺利考上大学，找到白马王子，走上人生巅峰。他们都经历了什么，我们都没有资格去评价，我的心里只有敬佩！

　　而对自己情绪状态有疑问的人来说，如果你长时间（至少持续超过两周）处在低落的心境之中，天天如此，失去兴趣，在日常活动找不到乐趣，做事没有精力，并且感到已经影响正常生活和社会功能，就该思考去寻求帮助了（去医院，做心理咨询，打心理热线等等）。

　　抑郁并不可怕，就像生病一样，是会很难受，只要不失去希望！要知道每个人都会生病，只是生的病不同而已，等病好了，还是一条好汉！

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